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睡眠についてのアンケート・ランキング 第2弾

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住まい・生活 2016年4月8日

睡眠についてのアンケート・ランキング 第2弾

「睡眠時間が何時間以下だと寝不足だと感じますか?」「寝不足のときによく出てくる体の症状は?」「あなたが使っている枕は?」「これまでどのような夢を見たことがありますか?」など“睡眠”に関することを2回目となりますが、アンケート調査しました。
アンケート実施日時:2016年03月25日~2016年03月31日/有効回答数:3,354

調査レポート

レポート01 睡眠時間、約8割が「4~6時間以下」で寝不足だと感じると回答

睡眠時間が何時間以下だと寝不足だと感じますか?
(2~3日間この睡眠時間が続くと仮定します)

グラフ
編集部まとめ

総計で見ると、最も多かったのは「5時間以下」で35%、次いで「4時間以下」で22%、「6時間以下」で21%、約8割が「4~6時間以下」で寝不足だと感じるという結果になりました。

■全年代、差はあまりなかった
年代別でみると、全体的には全年代さほど差はありませんでしたが、「7時間以下」が60代以上で8%、そのほかの世代では3~4%と差が出ていたのが特徴的。60代以上の方で、普段7時間以上の睡眠をとっている人は、それを切ると寝不足だと感じるのかもしれません。

私は寝不足~!と感じるのはうーん…5時間かなぁ…普段6時間睡眠くらいなので、それを切り続けるとつらいかもです~(´▽`)

「調査団員の声」では、寝不足でも頑張らなくてはいけないとき、寝不足のツラさを解消する方法を教えていただきました。参考にしたいです~!
調査団編集部:マリカナ団長

調査団員の声
50代男性

一番いいのは、ユーグレナですね。効きます。栄養素が腸から素早く吸収されるようで、頑張ることができます。コーヒーなどでは、完全に眠気は飛びません。なお、いろんな会社から出てますので、自分の体にあったものを選ぶべきでしょう。 57才  千葉県  未婚 男性

ユーグレナ、最近耳にして気になってました~! サプリとか飲み物とかヨーグルトとか、いろいろな商品が出てますよね。寝不足でつらいときにも効くんですね、ちょっと何か試してみたいです~(*´∀`*)調査団編集部:マリカナ団長

50代男性

細かい数字の打込みをする業務があるのですが、ウトウトしかけたり、モニターを見るのがつらくなります。そういう時は、冷蔵庫に入れて置いた保冷剤を目に当てて、リフレッシュします。かなり効きますが、冷凍庫に入れちゃうと冷たく固くなりすぎて、かえってキツいのでご注意ください。 50才  北海道  既婚 男性

くなるとまぶたがおもーーくなるので、冷やすのいいですね! 目が覚めそう! 冷凍庫じゃなくて冷蔵庫、ポイントですねφ( ̄▽ ̄o)調査団編集部:カワンヌ副団長

60代男性

ツラサを我慢しながら今行っている行為と違う行動をする。例えばパソコンを操作して資料を作成している時、パソコンから離れて書籍等でデータの閲覧をする。 65才  愛知県  既婚 男性

確かに同じことを続けてやっていると眠いときはつらいですよね。私もレポートを書いていてうとうとってすると、グラフ画像を作ったり、みなさんの声を見たり、と作業を変えるようにしていますよ~(´▽`)調査団編集部:マリカナ団長

調査団員の声をもっと見る

レポート02 寝不足のときによく出てくる体の症状 1位は「体がダルくなる」

寝不足のときによく出てくる体の症状は?(複数回答可)

グラフ
編集部まとめ

総計で見ると、1位は「体がダルくなる」で54%、2位は「頭が働かなくなる」で53%とココまでが5割超え、次いで3位は「頭痛」で27%、4位は「目の下にクマができる」で19%、5位は「肩こり」で16%でした。

■女性のほうがいろいろな症状を自覚している
男女別にみてみると、ほぼすべての選択肢において女性のほうが男性よりも高く、女性がいろいろな症状を自覚していることがわかりました。特に差が出たのは、「頭痛」(男性24%、女性43%)「肌荒れ」(男性6%、女性22%)「目の下にクマができる」(男性16%、女性30%)でした。

「体がダルくなる」「頭が働かなくなる」は5割超えでみなさん感じる症状みたいですね、私もコレは感じますね! 「目の下にクマができる」とか「肌荒れ」もすごく感じるんですが、確かに男性であんまり寝不足だからクマが…とか肌が…っていうの聞かないかも?^▽^

調査団編集部:カワンヌ副団長

レポート03 良くないと言われても寝る直前にやってしまうこと 1位はパソコンの操作

良くないと言われても、寝る直前についやってしまうことといえば?(複数回答可)

グラフ
編集部まとめ

総計で見ると、1位は「パソコンを操作する」で49%と約半数、2位は「テレビ・ラジオを視聴する」で35%、3位は「スマホ・携帯を操作する」で26%でした。

■男性は飲食系、女性は娯楽系をつい寝る直前にやってしまう?
男女別で見ると、「お酒を飲む」「冷たい飲み物を飲む」「寝る直前に食事を取る」など飲食に関わる回答は男性のほうが高い傾向がありました。逆に女性のほうが高かったのは「スマホ・携帯を操作する」「本を読みふける」「ゲームをする」など娯楽に関する回答でした。

「スマホ・携帯を操作する」よりも「パソコンを操作する」のほうが高かったのが意外です~! 年代別で見ても、全年代1位は「パソコンを操作する」だったので、みなさん寝る前にパソコンしてらっしゃるんですね~(´▽`)

「調査団員の声」では、熟睡するために、夜寝る前に何か工夫していることを教えていただきました。
調査団編集部:マリカナ団長

調査団員の声
60代男性

小指を絡める催眠法です。寝るときに二人の小指を軽く絡める方法です。私は妻とやっていますが、いつもどちらが早く眠りに落ちるか競争になります。よく芸能人などが、手を握り合う方法を愛情表現のようにやっていますが、握り合うと初めは効果があるようですが、まず双方が緊張し、どちらかが重く感じ離そうとします。さらにはずすとき、相手も起きてしまいます。そこで小指をそっと絡める程度が双方の負担も少なく、おすすめです。やってみると相手の血流の脈動が体温とともに驚くほど伝わってくるので楽に眠れるのです。私は妻以外とテストした事が無いためわかりませんが、血の通った親族、あるいは男同士でも可能かどうかわかりません。でも、眠れない時や興奮したときなど確かに効果があります。ただ、最近流行?の家庭内別居の場合などは、工夫が必要でしょうね。 72才  東京都  既婚 男性

手をつなぐんじゃなくて小指を絡める催眠法、ロマンチックでイイですね★>ω<b 私もそんな風に眠りにつきたいなー!///調査団編集部:カワンヌ副団長

50代男性

カミングアウトです。。。小学生の時から使ってて、今でも現役のピンク色のタオルケットがあります。それにくるまったり、抱き枕のように抱えたり、噛みついたり。そうすることで心が落ち着き眠ることが出来ます。私にとって就寝時必需品のタオルケットは、もちろん結婚後も持参。カミサンは最初そのタオルケットを見たとき、そしてモゴモゴ抱えて熟睡してる私を見たとき、ドン引きのうえ将来に不安を感じたそうが、今は何も言いません。でも旅行に持ってきたいと言った時はさすがに怒られました。。。 50才  東京都  既婚 男性

小学生の時から今までというと、かなり年季が入っていますね~! そこまで長く一緒に眠っていたら離れられない存在になっているのも仕方ないです。私も学生のときからずっと一緒に寝てる抱き枕がありますよ♪(´▽`)調査団編集部:マリカナ団長

50代女性

必殺技が2種類あります。一つ目は「478呼吸法」すっごく眠れる!方法は、4秒かけて大きく息を吸い込む→そのまま7秒止める→8秒かけて吐き出す→数回繰り返す。もうひとつは頭のツボ押し。両耳の後ろ側に出っ張っている骨を指でなぞるとちょうど耳の穴の裏側ぐらいのところに少しへこんでいる部分があるので、そこを指でグリグリ押し込むように刺激します。すると20分で爆睡!一度、飲み会でこの話題になり、みんなで試したところ、20分後に睡魔が襲ってきてしまい大変なことに。。。どちらも寝ながらできるので困ったときの入眠儀式として手軽で良いです。 50才  東京都  既婚 女性

「478呼吸法」と「ツボ押し」、どっちの必殺技も簡単にすぐできてステキ(≧▽≦)私も困ったらまずグリグリして、ダメなら478呼吸やってみます★調査団編集部:カワンヌ副団長

調査団員の声をもっと見る

レポート04 1位は「夜中に目が覚める」 睡眠に関する「悩み」ランキング

睡眠に関する「悩み」、あてはまるものすべてにチェックを入れてください。

グラフ
編集部まとめ

総計をみると、1位は「夜中に目が覚める」で39%、2位は「寝ても疲れがとれない」で33%、3位は「眠りが浅い」で26%、4位は「いびきをかく、寝言を言う」で21%、5位は同率「寝つきが悪い」「どれだけ寝ても眠い」で20%でした。

■上の世代ほど「夜中に目が覚める」、若い世代ほど「寝ても疲れがとれない」
年代別にみてみると、「夜中に目が覚める」「朝早く目が覚めてしまう」は上の世代ほど高く、長時間眠れないことに対する悩みを抱えています。逆に「寝ても疲れがとれない」「どれだけ寝ても眠い」は若い世代ほど高く、寝ても回復しないことに対して悩んでいる人が多いようでした。

4割が「夜中に目が覚める」ことに悩んでいるんですね! そういえば私が寝ても寝ても眠いっていうと、父は眠れるのはいいことだって言うなー、本当に眠いって思わない日が来るのか、いまは実感できないんですがw^▽^

調査団編集部:カワンヌ副団長

レポート05 朝の目覚めをよくするためにしていること 1位は「顔を洗う」

朝の目覚めをよくするためにおこなっていることがあれば、おこなっていることすべてにチェックを入れてください。

グラフ
編集部まとめ

「特におこなっていることはない」の34%を除いて総計をみると、1位は「顔を洗う」で27%、2位は「目覚まし時計のスヌーズ機能(再アラーム機能)を使う」で23%、3位は「コップ1杯の水を飲む」で20%でした。

■女性のほうが男性よりもいろいろなことをおこなっている
男女別に見てみると全体的に女性のほうが男性よりもいろいろおこなっているのがわかります。特に差が出たのは「カーテンを開けて朝日を入れる」(9%差)「目覚まし時計のスヌーズ機能(再アラーム機能)を使う」(8%差)でした。

私は起きるためにテレビをつけても、うとうとそのまま二度寝してしまって、テレビでやっている内容に関する夢を見たりしますw(´▽`) 1番効果的なのはやっぱり顔を洗うことかなぁ…そこにたどりつくまでが大変なんですが。汗w

調査団編集部:マリカナ団長

レポート06 人気の枕 素材ランキング 1位は「低反発ウレタン素材」

あなたが使っている枕について、下記の中から該当するものをすべて選んでください。(複数回答可)

グラフ
編集部まとめ

総計を見ると、1位は「低反発ウレタン素材(テンピュールなど)」で35%、2位は「そばがら素材」で20%、3位は「高さが低め」で15%、4位は同率「パイプ、ストロー素材」「中央くぼみタイプ」で11%でした。

■男性はそばがら素材、女性は羽・フェザー素材を好む
男女別で見ると、高さについて、男性は低めと高めが14%と10%で差がなく、女性は22%と6%で圧倒的に低め派が多いという傾向が。また素材も1位は男女変わらず「低反発ウレタン素材」ですが、2位は男性が「そばがら素材」女性が「羽・フェザー素材」でした。

まとめると、枕 素材ランキングのトップ3は「低反発ウレタン素材」「そばがら素材」「パイプ、ストロー素材」、高さは低め、堅めより柔らかめ、中央くぼみタイプの枕を使っている人が多いということですね 〆(゚▽゚*)メモメモ

調査団編集部:カワンヌ副団長

レポート07 みんなが見たことがある夢ランキング 1位は空を飛ぶ夢で32%

これまでどのような夢を見たことがありますか?
以下の中から、見たことのある夢をすべて選んでください。(複数回答可)

グラフ
編集部まとめ

総計で見ると、1位は「空を飛ぶ」で32%、2位は「追いかけられる、閉じ込められる」で30%、3位は「大切なひとと楽しく過ごす」で28%、4位は同率「道に迷う/迷子になる」「高いところから落ちる、水のなかに沈む」で26%でした。

■女性の4割以上が、好きな芸能人や有名人が出てくる夢を見たことがある
男女別で見ると、男性1位は「空を飛ぶ」で31%なのに対し、女性1位は「好きな芸能人や有名人が出てくる」で43%、そのほかほぼすべての選択肢において男性より女性のほうが高く、女性のほうがいろいろな夢を見ていることがわかりました。

男女でこんなに差が出るなんて、びっくりです~! 女性のほうが夢をよく見てるんですね?(´▽`) 私も選択肢にある夢はだいたい見たことがありますが、空を飛ぶ夢は気持ちいいですよね~♪

「調査団員の声」では、これまでにみた夢のなかで、「不思議な」夢を教えていただきました~。
調査団編集部:マリカナ団長

調査団員の声
40代男性

玄関のチャイムが鳴ったので玄関を開けたら怪人とショッカーがいて、とびかかった父が一撃でやられ、残された家族で命乞いをした。 41才  愛媛県  未婚 男性

怪人とショッカーの夢、私も見たことがあるので、私のほかにも! と思ってびっくりしました。私の場合は、家の近くで怪人とショッカーに追いかけられて反撃しながら逃げる夢でしたw(´▽`)調査団編集部:マリカナ団長

50代女性

子供がワンピース(アニメ)を一番よく見ていた5年以上前に私もその仲間になって旅をしていた夢!起きても凄く楽しかったな~って思える旅(夢)で、船に乗って難関を突破してケーキとコーヒーを飲んでいました。なんか恥ずかしくて(年がいもなくアニメの夢が)家族には今も言ってません!! 50才  愛知県  既婚 女性

エー、いいないいなー! ワンピースの仲間になって旅するなんて、すごく楽しそう★ 戦うのは怖いけど、ケーキとコーヒーを一緒に飲むなら私も見てみたいです>▽<調査団編集部:カワンヌ副団長

30代女性

小学生の頃、カレーの大波に追いかけられる夢をみました。家の中に逃げ込んだものの、窓からおしよせてきて、飲まれこみそうに!今書いていると面白いですが、その時は恐怖のどん底でした。 31才  宮城県  未婚 女性

目が覚めるとなんであんなことを怖がっていたんだろう…って思う夢でも、見ている間は本当に怖いんですよね(・ω・`) 私も大きなイカに襲われた夢を見て、そんな大きなイカいるはずないのに、起きてからもしばらくブルブルしてました~。汗調査団編集部:マリカナ団長

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