60代以上の4人に3人が「ウォーキング」している!?

60代以上の4人に3人が「ウォーキング」している!?

年代が上がるにつれ「ウォーキング」の回答が増えていき、60代以上では4人に3人は行っている結果となりました。そのほかの運動法の定番「ストレッチ・ヨガ」や「スポーツジム」は若い世代に多くみられました。

世間では「ジョギング」が大流行中で、私も頻繁に走ってますけど、ここでは意外とランクが低いです。若めの世代でも「ジョギング」より「ウォーキング」のほうが多いんですね。

調査団編集部：ポンシュク団長

やはり「ウォーキング」が一番身体への負担が少なくて、かつ健康によい、ということで人気なのでしょうね。あと、中には『「今日も元気でがんばるぞ～」と気合を入れる』のが健康法だ、とおっしゃっている方もいました。

調査団編集部：ナベカヅ情報分析官

失礼かもしれませんが、微笑ましいというか、かわいらしいというか、いいですねーそういうの。「病は気から」って言いますもんね。さあ私も「今日も元気でがんばるぞ～」！

“調査団員の声”では、みなさんの具体的な健康法、ちょっとだけですがピックアップしてご紹介しますね！

調査団編集部：ナベカヅ情報分析官

今は後期高齢者ですが、現役時代は会社で毎朝ラジオ体操をやってましたが退職後やらなくなったら肩凝りが起き、運動不足に気付きラジオ体操まがいの体操とストレッチを自分で編み出してやり出したら肩凝りも解消致しました。体を動かす事の大切さを感じています。 82才  東京都  既婚 男性

普段は早朝から夜中まで仕事なので、疲れすぎて寝てしまいます。週末はウォーキングかサイクリングで運動を解消しています。 53才  静岡県  既婚 男性

3年前に入院して退院後に体力をつけるために、ラジオ体操を始めました。真剣にやると結構な運動になります。オススメ！

毎日4～5時間ジョギングをしていたら1～2カ月で10キロ痩せてしまい心配になって病院で診てもらったらどこも悪いところがなくほどほどにする様に注意された。 62才  兵庫県  既婚 男性

リタイア後、全く泳げなかった水泳を６５歳から習い始め週一のペースで水泳教室に通う。十年続いているが風邪を全くひかなくなった。後は日々出来るだけ歩くようにしている。

家の近くは田んぼに囲まれているそのなかに農道が何本か有りその中の1本を使って（片道約3キロ有り）35分～45分掛けてジョギングしています。 59才  岡山県  既婚 男性

なるべく歩いて移動する。電車代が浮くので、やる気がでます。 44才  大阪府  未婚 女性

年齢のせいか最近足が悪くなって、ウオーキングが辛くなったが唯一の運動だから困っております。簡単な体操をして身体を動かしております。 82才  広島県  既婚 男性

湯船に浸かって大きく呼吸を繰り返すと汗が出てきて、ほどよい疲れを得られる。 42才  愛知県  未婚 男性

卓球は2時間/回。グランドゴルフは2時間/回。ゴルフは１ラウンド/回出来るだけ歩く、瞬発力を養うように。 64才  群馬県  既婚 男性

上に書いたように月に2～3回のハイキング。また普段もできるだけ歩く。バス、タクシーにはめったに乗らない。 73才  東京都  既婚 男性

週４回はスポーツジムに通い、スタジオレッスンや水泳をしている。夫の仕事が休みの日以外は、朝夕犬の散歩で歩いている。（合計１時間程度） 48才  福島県  既婚 女性

ラジオ体操は朝の放送じに週に３回ほど行っています。ストレッチは、椅子に深く腰かけて体を左右にねじるように１０分ほど行います。次に左右に体を傾け５秒ほど停止する。この動作を左右１０回ほど行います。 63才  神奈川県  既婚 男性

メタボ症候群に入ってしまい適度な運動を進められるが、運動が苦手なので、お茶を濁す程度の散歩を不規則に行っている。 57才  大阪府  未婚 男性

スポーツジムはお金がかかるので、続かなかった。サイクリングという程ではないが、職場まで約３０分位自転車で行っている。 47才  神奈川県  未婚 女性

年間400万歩超を目標に、とにかく歩く。 73才  千葉県  既婚 男性

毎日ストレッチをしている時は良いがサボると身体が硬くなるのが早い継続しないと駄目ですね。

毎朝３０～４０分、ウォークマン入れた音楽を聴きながら太極拳をしています。朝出来ない場合は仕事から帰ってから行っています。また、寝る前にストレッチをしています。 60才  大阪府  未婚 男性

同じ道だと飽きるので、毎回違ったルートで行っている。（２日続けて同じルートを利用しない） 51才  大分県  未婚 男性

毎月、大阪宅に行って、大阪・梅田地下街や京都・四条河原町などの繁華街を「てくてく　おさんぽ」しています。 77才  群馬県  既婚 男性