【男女別】効果的だと思うストレス解消方法

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何でも調査団
健康・病気・医療 2012年10月26日

病気・ストレスについてのアンケート・ランキング

「良い病院だと思う条件は何ですか?」「ストレスは、主に何が原因になっていますか?」など“病気・ストレス”に関することをアンケート調査しました。
アンケート実施日時:2012年10月5日~10月11日/有効回答数:3,299



レポート10 【男女別】効果的だと思うストレス解消方法

ストレス解消方法は?複数ある場合は、より効果的だと思うものを【最大3つまで】選んでください。

グラフ
編集部まとめ

1位は「よく眠る」で47%と約半数の人が回答し、断トツトップ。2位は「お酒を飲む」で26%、3位は「体を動かす」で25%となりました。

男女で比較すると、男性は「お酒を飲む」が女性の3倍、「体を動かす」という回答も女性より10%以上高くなっています。対して女性は「おいしいものを食べる」「誰かと話す」が男性の約3倍の30%超え。「本を読む」や「ショッピング」なども高く、全体的にいろいろな方法でストレスを解消しているようです。

年代で比較すると「よく眠る」や「おいしいものを食べる」は若い世代ほど効果的だと思っており、逆に「お酒を飲む」や「身体を動かす」「ゆっくり入浴」は年代が上がるほど効果的だと思っているようです。

職業別で見ると、「おいしいものを食べる」「誰かと話す」「ショッピング」は専業主婦が他の職業の倍以上となっているのが特徴的でした。

これも40代女性の動きが目立ちますね。

調査団編集部:ポンシュク団長

それに男女の差が良く出ています。男性は酒と運動、女性はごはんとおしゃべり。

調査団編集部:ナベカヅ情報分析官

やっぱり男女ってつくりが違うんだな…そりゃあなかなかつきあうのが難しいわけだよ!

「調査団員の声」では、具体的なストレス解消方法をいただいたのでご紹介します。

調査団編集部:ナベカヅ情報分析官

調査団員の声
40代男性

娘と話すと笑わせてくれたり、楽しませてくれます。私が落ち込んだり、イライラしているのを妻より、見分けるのが本当に上手な自慢の娘です。 43才  奈良県  既婚 男性

40代女性

大声で一言叫ぶ。「ばか!」と。少しすっきりします。 48才  東京都  未婚 女性

50代男性

ストレスは周りから与えられているので無く、自らが作り出している事に気づけると、ストレスを感じる事が少なくなります。 59才  岐阜県  既婚 男性

年代性別不明

例えば歯磨きなど“体を動かさなければならないが、別のことを考えられる”時間に、ボーっとでもいいから原因について考えます。その結果、自分が学ばなければならないと気づいたなら、そこで自分を修正すれば良い。自分にはどうする事も出来ないとわかったら、その考えに捕らわれないように気をつけます。とにかく自分の中で整理する時間を作る事。それが私にとってはとても大事です。

40代男性

過去に大きな手術をして、全身ストレスだらけでした。色々とを行いましたが長期的一番効果があったのは、プールでの有酸素運動を毎日2時間(土日休み)でした。半年間続け、半年前の全身ストレス状態が嘘のように回復しました。現在はプールへ行かなくても、睡眠などで解消できます。 41才  東京都  既婚 男性

40代女性

水は、いやなものを流してくれる、と聞いたので、ストレスがたまった時は、台所やお風呂など、水回りを徹底的に掃除する。疲れがたまった時は、チーズケーキが食べたくなる。 40才  福岡県  既婚 女性

50代男性

私の場合だが、音楽と香りが安らぎを与えてくれる。風呂でアロマオイルを嗅いでリラックスし、クラシックの声楽をCDで流しながら、タイマーをかけて寝れば、疲れは取れる。それでも無理なら、ワインかスコッチウィスキーを飲んで、アロマを焚いて、クラシックのCDを聞く。 53才  千葉県  未婚 男性

30代男性

家族とのんびり散歩したり、奥様と話すことが何よりのストレス解消。子供の成長は本当にうれしい。また、信頼できる奥様に論理的かつ客観的にストレスの原因を話してみる。切り口が違い、かつ客観的な奥様の反応は本当に助けられている。 36才  埼玉県  既婚 男性

40代男性

深夜の会社で、シュレッダーごみの袋の口をよく縛ってから廊下に置き、思いっきり蹴っ飛ばす!…あ~スッキリ!! 48才  京都府  既婚 男性

60代男性

現役時代、強いストレスを受けたときには「宇宙のことを考える」ようにしていた。宇宙の広大さを思うと人間社会の出来事はとても小さく、些細なことに思われて楽になると同時に前向きに取り組む気力が湧いてきた。 72才  北海道  既婚 男性

40代女性

ドライブが好きで、近くでもいいから車を運転します(いつもよりちょっと遠いスーパーでもいいんです)そして缶コーヒーを飲む…主婦の(安い)贅沢!?って感じです。温泉なんかに行けたらもっといいですね! 46才  愛知県  既婚 女性

30代男性

なるべくポジティブに物事を考えるようにする。(例えば、上司に怒られた場合、少なからずストレスを感じてしまうが、「自分のことを思って叱ってくれているんだ」と解釈し、自分を落ち着けています。) 23才  長野県  未婚 男性

60代男性

何かに夢中になるのが一番、日常的には私の場合はカメラ片手に歩くこと、たまにブラリ旅に出ること。そして毎日ブログを書き、Twitterで発信することです。 72才  埼玉県  既婚 男性

60代男性

まずは眠ること。薬に頼らずに眠れるように努力することが必要である。それには身体を疲れさせること。まずは外出が第1歩である。公設の公園・資料館・郷土館・美術館など無料の場所を訪ずれること。それに散策を加えれば3から5時間は簡単に時間をつぶせる)。遅寝をする(早起きをしない・昼寝ができればのぞなしい)これは元気な年寄り向けのアドバイスである。 77才  東京都  既婚 男性

60代男性

愛犬と一緒にゆったりと散歩する。夏なら泳がせたり、冬なら遠くまで車で連れて行って、彼(犬)には初めての道をのんびり歩く。 73才  京都府  既婚 男性

50代男性

家では夫婦共働きの為、家内にもストレスが出ないようお互いに愚痴があるときは、一緒にお風呂に入り愚痴を言い合うようにしている。 57才  長崎県  既婚 男性

50代男性

少し恥ずかしいのですが、「映画を見て思いっきり泣く!」です。「この映画を見ると泣ける!」ってものがあります。映画が始まった時から泣ける場面を思い出して泣いてしまいます。終わった後は涙&鼻水で、少し息苦しいのですが、その後はスカッとします。 54才  東京都  既婚 男性

60代女性

周りは自然が多いので、小鳥の鳴き声を聴いたり、遊びに来てくれて、可愛いいその姿を見た時にとても嬉しい。 64才  北海道  既婚 女性

50代男性

とにかくガァー走って、バァー飲んで、ゴォー寝る。 51才  栃木県  既婚 男性

50代男性

お金を貯めること。貯められればの話だが。ストレスとなるものを取り除ければラクになる。仕事がストレスならば辞めればいいし、対人関係がストレスならばその人から離れて暮らせばいい。お金があればたいがいの事は出来る。ストレス環境を180度変えられる。お金があって一番なのは、すべてにおいて余裕が生まれること。生活の余裕は当然だが心に余裕が出来る。心に余裕が生まれればストレス自体なくなっていくし他人にも親切になれるしね。その日の生活に汲々としていたらいつまでたってもストレスなんかなくなりませんよ。 50才  群馬県  既婚 男性

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